VITAMINA B9: ajuda na pré-concepção e benefícios na gestação

A vitamina B9, também conhecida como ácido fólico ou Metilfolato, é uma vitamina importante durante a gravidez. Veja alguns de seus principais benefícios:

Benefícios na pré-concepção e gestação🤰

👉Prevenção de Anomalias Congênitas: Ajudar a prevenir defeitos congênitos.

👉Prepara o Útero: Um ambiente acolhedor para o novo bebê.

👉Estimula a Fertilidade: Aumenta suas chances de concepção.

👉Evita Defeitos do Tubo Neural

👉Formação Celular: Auxilia na formação e divisão celular do feto.

👉Desenvolvimento Cerebral e Cognitivo do feto

👉Formação de DNA: O ácido fólico é necessário para a formação do DNA e RNA, os blocos de construção genéticos do corpo.

👉Redução de Anemia: O ácido fólico ajuda na formação de glóbulos vermelhos.

👉Melhoria do Humor: Ajuda evitar depressão durante a gravidez.

👉Fortalece Imunológico

👉Produção de Energia: Auxilia no metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras, contribuindo para os níveis de energia.

👉Reduz Risco de parto prematuro e baixo peso ao nascer.

Para o Homem 👨

👉Qualidade do Esperma: Ajuda melhorar a qualidade do esperma, reduzindo o risco de anomalias cromossômicas.

👉Contagem de Esperma: Ajuda na produção de espermatozoides

👉Apoio Imunológico

👉Energia e Vigor: Auxilia no metabolismo, fornecendo mais energia e vigor, o que pode ser benéfico na pré-concepção.

A vitamina B9 encontrados nos alimentos:

1. Folhas Verdes Escuro- espinafre, couve, rúcula

2. Leguminosas - lentilhas, grão-de-bico, feijões

3. Frutas Cítricas - laranja, limão, toranja

4. Ovos

5. Cereais Fortificados - muitos tipos de cereais para café da manhã são fortificados com ácido fólico

6. Peixes - principalmente os peixes gordurosos como salmão e atum

7. Carne de Aves - especialmente o fígado de frango

8. Frutas Vermelhas - morangos, framboesas

9. Abacate

10.Grãos Integrais - arroz integral, aveia, quinoa

11. Nozes e Sementes - amêndoas, sementes de girassol

12. Produtos Lácteos - leite, iogurte, queijo

13. Aspargos

14. Milho

15. Beterraba

O ideal é obter esta vitamina por meio de uma dieta bem equilibrada que inclua uma variedade desses alimentos. No entanto, suplementos como o Nutrigeston também podem ser uma boa opção para as pessoas que têm dificuldade em obter quantidade suficiente dessa vitamina através da dieta.

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