VITAMINA B9: ajuda na pré-concepção e benefícios na gestação
A vitamina B9, também conhecida como ácido fólico ou Metilfolato, é uma vitamina importante durante a gravidez. Veja alguns de seus principais benefícios:
Benefícios na pré-concepção e gestação🤰
👉Prevenção de Anomalias Congênitas: Ajudar a prevenir defeitos congênitos.
👉Prepara o Útero: Um ambiente acolhedor para o novo bebê.
👉Estimula a Fertilidade: Aumenta suas chances de concepção.
👉Evita Defeitos do Tubo Neural
👉Formação Celular: Auxilia na formação e divisão celular do feto.
👉Desenvolvimento Cerebral e Cognitivo do feto
👉Formação de DNA: O ácido fólico é necessário para a formação do DNA e RNA, os blocos de construção genéticos do corpo.
👉Redução de Anemia: O ácido fólico ajuda na formação de glóbulos vermelhos.
👉Melhoria do Humor: Ajuda evitar depressão durante a gravidez.
👉Fortalece Imunológico
👉Produção de Energia: Auxilia no metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras, contribuindo para os níveis de energia.
👉Reduz Risco de parto prematuro e baixo peso ao nascer.
Para o Homem 👨
👉Qualidade do Esperma: Ajuda melhorar a qualidade do esperma, reduzindo o risco de anomalias cromossômicas.
👉Contagem de Esperma: Ajuda na produção de espermatozoides
👉Apoio Imunológico
👉Energia e Vigor: Auxilia no metabolismo, fornecendo mais energia e vigor, o que pode ser benéfico na pré-concepção.
A vitamina B9 encontrados nos alimentos:
1. Folhas Verdes Escuro- espinafre, couve, rúcula
2. Leguminosas - lentilhas, grão-de-bico, feijões
3. Frutas Cítricas - laranja, limão, toranja
4. Ovos
5. Cereais Fortificados - muitos tipos de cereais para café da manhã são fortificados com ácido fólico
6. Peixes - principalmente os peixes gordurosos como salmão e atum
7. Carne de Aves - especialmente o fígado de frango
8. Frutas Vermelhas - morangos, framboesas
9. Abacate
10.Grãos Integrais - arroz integral, aveia, quinoa
11. Nozes e Sementes - amêndoas, sementes de girassol
12. Produtos Lácteos - leite, iogurte, queijo
13. Aspargos
14. Milho
15. Beterraba
O ideal é obter esta vitamina por meio de uma dieta bem equilibrada que inclua uma variedade desses alimentos. No entanto, suplementos como o Nutrigeston também podem ser uma boa opção para as pessoas que têm dificuldade em obter quantidade suficiente dessa vitamina através da dieta.
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